Thiếu là một trải nghiệm cảm xúc phức tạp đi kèm với những ký ức sâu sắc và trí tưởng tượng đẹp đẽ của chúng ta về một người, địa điểm hoặc khoảnh khắc nào đó trong quá khứ.Nó có thể ấm áp, chẳng hạn như hồi tưởng về một người thân yêu đã qua đời; hoặc nó có thể cay đắng, chẳng hạn như nỗi khao khát một người yêu xa.Thiếu không chỉ là một biểu hiện của cảm xúc, nó còn liên quan đến cách bộ não của chúng ta xử lý ký ức và trí tưởng tượng cũng như cách chúng ta duy trì kết nối với người khác thông qua các quá trình này.
Trước hết, nỗi khao khát và trí nhớ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.Khi chúng ta nhớ ai đó, não của chúng ta sẽ kích hoạt mạng lưới ký ức liên quan đến người đó, bao gồm những trải nghiệm được chia sẻ, những cuộc trò chuyện, tiếng cười và thậm chí cả mùi và xúc giác của họ.Việc kích hoạt những ký ức này khiến chúng ta cảm thấy như thể người đó đang ở xung quanh chúng ta, điều này vừa thực vừa ảo.
Thứ hai, thiếu cũng liên quan đến trí tưởng tượng.Khi nhớ ai đó, chúng ta xây dựng một hình ảnh lý tưởng về họ trong tâm trí, hình ảnh này có thể hoàn hảo và lý tưởng hơn con người thật của họ.Trí tưởng tượng này có thể giúp chúng ta duy trì cảm xúc tích cực đối với họ, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và lạc lõng hơn vì nhận ra khoảng cách giữa hình ảnh này và thực tế.
Ngoài ra, việc nhớ nhung một ai đó có liên quan đến tình cảm gắn bó của chúng ta.Những người mà chúng ta gắn bó về mặt tình cảm, dù là gia đình, bạn bè hay những người thân yêu, sự vắng mặt của họ để lại một khoảng trống trong trái tim chúng ta.Suy nghĩ trở thành cách chúng ta lấp đầy khoảng trống đó, cho phép chúng ta duy trì kết nối với chúng, mặc dù kết nối chỉ là một chiều.
Tuy nhiên, những suy nghĩ dài hạn có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.Nó có thể khiến chúng ta chìm đắm trong ký ức quá khứ, ảnh hưởng đến cuộc sống và quyết định hiện tại của chúng ta.Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là học cách ứng phó và ứng phó với những người mất tích.
Một chiến lược hiệu quả là tìm ra những cách đối phó tích cực, chẳng hạn như viết thư, vẽ tranh hoặc sáng tác nhạc để bày tỏ chúng ta đang thiếu sót bao nhiêu.Điều này không chỉ giúp chúng ta giải phóng cảm xúc mà còn biến suy nghĩ thành năng lượng sáng tạo.Ngoài ra, việc chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta với người khác có thể làm giảm bớt cảm giác cô đơn và mang lại sự hỗ trợ về mặt tinh thần.
Ngoài ra, việc biến suy nghĩ thành hành động cũng rất quan trọng.Nếu nhớ ai đó, chúng ta có thể tôn vinh ký ức của họ bằng cách làm điều gì đó họ yêu thích hoặc tham gia vào một hoạt động có liên quan đến họ.Điều này có thể giúp chúng ta biến suy nghĩ của mình thành hành động tích cực thay vì để chúng trở thành gánh nặng cảm xúc cho chúng ta.
Nói tóm lại, thiếu sót là một trải nghiệm cảm xúc sâu sắc liên quan đến ký ức, trí tưởng tượng và những gắn bó tình cảm của chúng ta.Mặc dù nỗi khao khát kinh niên có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, nhưng với các chiến lược đối phó tích cực, chúng ta có thể biến việc nhớ nhung một ai đó thành động lực để phát triển.
